Записаться
Для женщин без спортивного опыта

Начать двигаться снова — без резких обещаний

Пять коротких тренировок в неделю дома, сопровождение куратора и группа таких же женщин рядом. Не «сделай тело мечты за месяц» — шаг за шагом, в своём темпе.

Забрать бесплатный гайд Смотреть программу

Гайд бесплатный, без обязательств. Оставите контакт — пришлём в личные сообщения.

  • ✓Без оборудования и спортзала
  • ✓Отмена подписки в один шаг
  • ✓Набор идёт потоками, не разовая продажа

Узнаёте себя?

Хочется начать — и каждый раз что-то мешает

Обычно дело не в лени и не в цене. Слишком много раз обещали быстрый результат, а на деле оставалось только разочарование — и решиться в следующий раз труднее.

Программа «5 за 5» сделана иначе — вот почему.

О программе

История и результаты участниц

Это не безликий курс — за программой стоит конкретный человек и конкретные женщины, которые уже занимаются.

пример — заменим на историю Инги

Здесь будет короткая история: почему Инга начала вести эту программу, какой путь прошла сама и что изменилось лично у неё. Пришлите нам 5–7 предложений своими словами — оформим и поставим сюда.

пример отзыва
«Первые две недели не верила, что дойду. Помогло, что тренировка короткая и стоит в календаре как встреча с собой. Сейчас сплю лучше и меньше устаю к вечеру».
Иринапример — заменим на реальный отзыв
пример отзыва
«Записалась, потому что подруга давно занимается и не бросила. Сама удивилась, что не пропустила ни одной недели за два месяца».
Натальяпример — заменим на реальный отзыв
пример отзыва
«Боялась, что не потяну — давно ничего тяжелее сумок не поднимала. Первую неделю нагрузку держали совсем лёгкой, и я втянулась».
Светланапример — заменим на реальный отзыв

Пример подписи под парой: «Марина, 4 месяца: вернулась к прогулкам без одышки». Пришлите нам, что изменилось и за какой срок — это работает сильнее самих фото.

Как это работает

Четыре шага, без сюрпризов

Никаких резких стартов: первая неделя — только знакомство с форматом и оценка состояния.

1

Заявка и короткий разговор

Узнаём цель, самочувствие и ограничения по здоровью — до начала занятий, а не после.

2

Первая неделя — знакомство

Лёгкая нагрузка, оценка состояния, привыкание к формату. Ничего резкого.

3

5 тренировок в неделю

По 25–30 минут, дома, без специального оборудования. Видео открываются по программе.

4

Сопровождение и группа

Куратор на связи в закрытой Telegram-группе — вопросы, корректировка нагрузки, поддержка.

Через месяц

Что реально меняется

Без обещаний «минус 5 кг» — честно про привычку и опору, а не про быстрый эффект.

✓Появится привычка двигаться регулярно, а не «с понедельника»
✓Будет с кем разделить прогресс — своя группа, а не тренировки в одиночку
✓Нагрузка подстроится под ваш темп и самочувствие, а не наоборот
✓Не нужно выбирать между залом с зеркалами и стеснением — занятия дома

Один тариф

5 000 ₽ в месяц — без звёздочек

Одна подписка, одна цена. Никакой рассрочки-ловушки и скрытых платежей.

С куратором

Приём заявок открыт

5 000 ₽ / месяц

  • ✓5 тренировок в неделю по 25–30 минут
  • ✓Сопровождение куратора в закрытой группе
  • ✓Разбор и корректировка нагрузки
  • ✓Отмена в один шаг — сообщением куратору, без удержания

Ближайший поток стартует 1 сентября — пример даты, подставим реальную перед запуском

Записаться в поток

Оставьте контакт — куратор свяжется, чтобы согласовать старт. Это демонстрационная форма, данные никуда не отправляются.

Один звонок, без рассылки и повторных обзвонов. Отписаться можно в ответном сообщении.

Спасибо, свяжемся в течение рабочего дня.

Бесплатно, без обязательств

Гайд «Пять минут в день, чтобы начать»

Короткий гайд с безопасной разминкой и чек-листом «с чего начать после долгого перерыва». Пришлём в Telegram или на почту — как удобно.

Забрать гайд

Тоже демонстрационная форма — никуда не отправляет данные.

Спасибо, гайд пришлём в течение дня.

Вопросы, которые чаще всего задают

Отвечаем прямо

Собрали то, что обычно спрашивают женщины без спортивного опыта, прежде чем решиться.

Нет. Программа рассчитана на тех, кто начинает с нуля или возвращается после долгого перерыва. Первая неделя — только оценка состояния и лёгкая нагрузка, дальше она растёт постепенно и её всегда можно снизить.
Так чаще всего и бывает, когда занимаешься одна. Здесь тренировка короткая — 25–30 минут — и рядом идёт группа, видно, что вы не одна. Куратор на связи: стало тяжело — нагрузку снизят, а не отругают.
Первая неделя — только знакомство с форматом и лёгкая нагрузка. Если поймёте, что не ваше, отмена в один шаг, продлевать никто не заставит.
Перед стартом мы просим заполнить анкету о самочувствии, а при хронических состояниях — посоветоваться с врачом. Это программа физической активности, а не медицинская услуга, и она не заменяет консультацию специалиста.
Нет. Все тренировки — дома, без инвентаря и абонемента в зал. Понадобится только коврик или плотное полотенце.
Тренировки — видео, которые открываются по программе, а заниматься можно в удобное время. Куратор на связи в закрытой группе для вопросов и корректировки нагрузки.
Напишите куратору в закрытой группе или в личные сообщения — отменим сразу, без звонков и уговоров. Деньги за неиспользованный период возвращаются по правилам оферты.
Нет. Это программа физической активности и сопровождения, а не медицинская услуга. Информация на сайте не заменяет консультацию врача.

Готовы начать?

Без спешки — но начать стоит сегодня

Выберите, с чего удобнее: сначала присмотреться с бесплатным гайдом или сразу записаться в ближайший поток.

Записаться в поток Сначала заберу гайд